子宮脫落在臨床上稱為子宮脫垂，出現子宮脫垂可以做盆底肌肌肉訓練，改善子宮脫垂的情況。盆底肌是支撐子宮的肌肉，這些肌肉通過訓練增強以后，能夠縮小肛提肌的裂孔，對子宮有一定的支撐作用。機械訓練的核心動作就是收縮肛門，因為肛提肌包裹著肛門，通過收縮肛門肛提肌能夠得到鍛煉。當然盆底肌肉訓練這個動作并不是很好做，有條件的可以到醫院，在儀器的指導下，做盆底肌肉的訓練，能夠保證訓練的效果。另外，盆底子宮脫垂做盆底肌肉訓練的效果有限，僅限于輕度病人，如子宮脫垂基本沒有脫出陰道口的病人。如果脫垂物已經脫出陰道口很大一塊，做盆底康復訓練的效果很差。子宮脫垂訓練，需要在產后做，因為產后的人體組織本身處于恢復過程，如果在這個過程中做盆底康復訓練，恢復的程度會更好。