備孕前男性通?？蛇M食以下食物：1、葉酸類：葉酸參與睪丸生精功能上皮產生精子的過程，因此多進食葉酸，對提高精子數量和精子活率、改善精子畸形率，都有較好作用；2、微量元素類：男性在備孕期間可進食堅果，堅果中富含鋅和硒等微量元素，可促進睪丸生精功能上皮增加精子數量和精子活動率；3、膽固醇類：備孕前應當進食適量的動物內臟，動物內臟富含膽固醇。膽固醇是合成睪酮的必需成分，進食膽固醇后可明顯促進睪酮生成，同時可以增加睪丸生精功能上皮產生精子，以及改善精子活動率；4、精氨酸類：男性在備孕前應當進食鰻魚或海魚等，因為鰻魚和海魚等含有精氨酸，精氨酸也是合成睪酮的必需成分。因此多進食富含精氨酸的食物，對于男性備孕，增加精子數量和增加精子活動率有好處。