大便解不出來，如果要想快速地解決窘迫狀態(tài)，可采取如下方法：1、灌腸：需要一定的簡單設(shè)施，另外要有專業(yè)人士進行操作。如果操作不熟練或操作手法過于生硬、粗暴，可能造成腸道穿孔，因此灌腸需要在專業(yè)機構(gòu)進行；2、使用開塞露：如果在家里不方便灌腸，在家可以自行用開塞露；3、若大便過于干硬，在直腸肛管內(nèi)停留時間過長，使用開塞露也不能排出，可以戴上手套掏出。為避免大便難解的情況，平時要注意預(yù)防，如改變生活節(jié)奏、改變生活方式，以及生活規(guī)律、不熬夜，或者多喝水、多運動、定時排便。另外多攝入含膳食纖維較多的食物，如素菜、水果。此外還有幫助排便的緩瀉劑，如乳果糖、聚乙二醇粉末等，都是可以嘗試緩解便秘的食物、藥物。