通常適量的攝入不含有添加劑、調味劑的天然健康食物，對于皮膚健康都有好處。從中醫理論分析，五色與人體相應，可通過食物的五色來調理人體的容顏。具體如下： 1、青色食物應屬于肝，且通常富含豐富的葉酸、纖維素等，能清理腸胃、改善痤瘡；青色食物有菠菜、芹菜、黃瓜、毛豆、香梨等； 2、紅色的食物，在五臟內屬心，多數具有補益氣血的作用，可使氣血充盈，面色紅潤；紅色的食物有赤小豆、紅蘿卜、西紅柿、石榴、西瓜等； 3、黃色食物屬于脾，可以使面色明亮；黃色的食物包括玉米、黃豆、南瓜、香蕉、枇杷等； 4、白色食物屬于肺，可以使皮膚美白；白色的食物有銀耳、白蘿卜、荔枝、白桃、甘蔗等； 5、黑色食物屬于腎，常食能增強腎氣、防衰老；黑色食物有黑米、黑豆、海帶、桑葚、葡萄等。 因此不同食物可以對皮膚美容起到不同的效果。