女人膝蓋疼很大一部分原因是骨質疏松導致膝關節疼痛，所以需要補鈣，補鈣包括以下方法：一、食物：1、高蛋白飲食：最好是通過食物攝取鈣，如牛奶、雞蛋、蝦肉、魚肉，這些高蛋白飲食里面含有豐富的鈣。2、水果和蔬菜：水果或者是蔬菜里面含有大量的維生素D，可以促進鈣吸收，這一類食物都比較好。二、鈣劑：目前市場上有很多不同的鈣劑，包括進口的鈣劑，最簡單、最容易吸收的鈣就是好鈣，比如碳酸鈣，就是性價比比較高的鈣。碳酸鈣有片劑型，也有沖劑型，有的人喜歡片劑，更容易吸收，另外部分人因為胃腸道不好，可以選擇沖劑，老年人或者小孩都可以通過沖劑的鈣來促進吸收。三、維生素D：女人膝蓋疼痛時還需要使用活性維生素D，如骨化醇或者是骨化三醇，可以促進鈣吸收，幫助鈣沉積在骨頭上，同時對膝關節疼痛有一定療效。需要知道的是，膝關節疼痛僅通過補充鈣不一定夠，但是補充鈣對膝關節疼痛會有所幫助。