患者睡覺時間過長后背出現疼痛，主要是由于背部筋膜炎或由于骨松癥所導致。如果長時間的壓迫或睡姿不良會造成損傷、炎癥，繼而發生疼痛。如果長時間的負荷活動、低頭、彎腰、持重過多或曲頸不良、坐姿不良，都會造成背部相關結構的過度勞損，從而造成炎癥，出現疼痛，即便是睡覺之后，仍然不能緩解。所以患者平時應該注意消除此類誘發因素，不要過長時間睡眠，還要注意適當變換姿勢，可以多做小燕飛或功能鍛煉等。其他方法包括三點支撐、五點支撐或游泳、慢跑，采取共同訓練的方法，從而加強脊柱后方穩定結構，使肌肉、軟組織的強度逐漸增加，更好的保護脊柱穩定性，可以避免在睡眠之后后背再出現疼痛。但是對于老年人，由于骨質疏松癥也會造成后背疼痛，應該適當補充鈣、維生素D，才能從根本上預防骨小梁的壓縮問題，通過功能鍛煉的方法消除此類炎癥。