例假即月經(jīng)，有些女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肚子疼，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響休息和工作。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候由于分泌前列腺素，前列腺素可以使子宮收縮，在子宮收縮的過(guò)程中就會(huì)引起疼痛，緩解方法有以下幾點(diǎn)：1、注意休息：有研究發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)如果在安靜、休息的環(huán)境中，就會(huì)得到很好地緩解；2、服用藥物：如果疼痛嚴(yán)重，也可以吃常規(guī)的止痛藥，如止痛片等；3、注意飲食：在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，不能吃生冷、刺激的食物。部分人由于經(jīng)血排出不暢，如經(jīng)血較黑，經(jīng)血排出不暢導(dǎo)致的肚子疼，可以吃活血的食物，如喝姜糖水、紅糖水等緩解肚子疼癥狀。