崴腳后腳面淤青，主要的快速消除方法如下：1、在72小時之內先進行冷敷，通常局部冷敷越早，消除腫脹、淤青的效果越好。可以用冷毛巾、冰水，以及用礦泉水凍的冰裹毛巾做冷敷，也可以用其他的冷媒介，但是不能過冷。過冷容易導致局部凍傷，冷的媒介可以是冰，也可以是化學冰，但是要裹上毛巾。如果是化學冰，效果較強的化學冰不建議使用，將冰裹上毛巾之后做局部冷敷；2、72小時之后可以熱敷，如用熱毛巾或熱水袋進行局部熱敷，通常消除腫脹、淤青的效果較好；2、同時扭傷之后，可以帶護踝或者是踝關節的支具進行保護。另外將患肢抬高，注意患肢制動，可以拄拐杖減少受力。另外踝關節或者腳扭傷之后，局部出現淤青，通常代表韌帶有撕裂，不同程度的撕裂或者是有骨折，需要到專業的關節外科醫生、運動醫學醫生或者外科醫生處就診。必要時拍X光片或者是核磁共振檢查，判斷韌帶損傷的情況或者是否有骨折。如果韌帶損傷，要根據損傷程度做保守治療或者是手術治療，在此之前，可以先綁護踝，做踝關節保護，隨后根據專業醫生的建議，做進一步治療。