自我檢查精子的質量常見方法如下：1、精液數量：患者射精后可以觀察精液數量是否正常，通常正常精液量是2-4mL；2、精液顏色：正常精液顏色為乳白色，如果精液不正常，可能精液為黃色或發黑情況，或存在顆粒狀物質。如果精液顏色為血性或紅色，考慮可能有前列腺炎或精囊炎；3、精液液化時間：因為精液剛射出體外時較黏稠，正常情況下0.5小時后精液可液化，但如果0.5小時或1小時后精液未液化，則屬于不正常現象。如果想了解自身精子數量、質量、活動度情況，自我檢查無法全面判斷，需要到醫院進行精液化驗，才可了解精子數量、質量、活動度具體情況。