49歲女性正常血壓范圍是90mmHg≤收縮壓<140mmHg，60mmHg≤舒張壓<90mmHg。對于此年齡段女性，通常比較關注絕經問題，如果有更年期癥狀，會因為急速變化對高血壓或者血壓狀態造成沖擊，出現血壓忽高忽低、心率過快或平穩等狀態。患者需預防血壓劇烈波動，避免形成高血壓，常見措施如下：1、調整心情：從焦慮、抑郁、煩躁態度中脫離；2、積極運動：做有氧運動可幫助恢復自身血管調節功能；3、飲食控制：盡量不吃肥厚、油膩、高脂、高糖、高鹽食物，盡量攝取富含纖維素新鮮蔬菜、水果，幫助身體更好平衡營養狀態；4、及時補充鈣片：防止流失過多鈣質，避免造成骨質疏松等問題。