把鼻腔里的鼻涕擤出來有一定竅門，具體如下：1、鼻腔前端鼻涕：首先要把一個鼻孔按閉，要把嘴閉上，氣流通過另外一側鼻孔流出來，這樣的動作可以有效地把鼻腔前端的鼻涕擤出來。但如果是小朋友，要教擤鼻涕，小朋友對這個動作可能掌握不好，可以通過做游戲的方法教其擤鼻涕。可以幫助小朋友把一側的鼻孔按住，在其面前放一張薄薄的紙。告訴小朋友把嘴巴閉上以后，讓鼻子里的氣把紙給吹動。如果能做這個動作，反復幾次就會擤鼻涕；2、鼻腔后端鼻涕：鼻腔后端的鼻涕可以用洗鼻壺弄出來。有一種鹽水洗鼻壺，可以通過鹽水洗鼻壺左進右出的方式，把鼻腔的鼻涕弄出來。還可以簡單的用生理海水噴到鼻腔以后，鼻腔、鼻涕得到潤滑，可以更好地將其擤出。對于非常黏稠的鼻涕，如果無法把其弄出來，也可以到醫院里的耳鼻喉科就診。做一個鼻負壓置換，通過儀器的幫助把這個鼻涕給吸引出來。