如果每次鍛煉以后，臀部的肌肉都出現明顯的酸脹、疼痛不適，首先提示鍛煉方式不正確或者鍛煉過度，這種情況下一般休息以后，疼痛就可以緩解。這種酸脹、疼痛為一過性，如果每次鍛煉以后都出現臀部的酸脹和不適，說明在鍛煉之前應該盡量做好拉伸，鍛煉以后還要做好肌肉的放松，并且不要過度。其他疾病也可以導致鍛煉以后臀部的酸脹、疼痛，最為常見的就是腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥患者如果過度勞累、鍛煉方式不恰當，就可以刺激和壓迫坐骨神經以及脊髓，從而表現出臀部的酸脹不適。這種情況要做腰椎的核磁共振檢查，來確認是否為腰椎間盤突出壓迫和刺激神經，引起臀部酸脹。除此之外，髖關節本身的疾病，例如髖關節發育不良、髖關節骨關節炎或者髖關節滑膜炎、股骨頭壞死等，在鍛煉以后也可能表現出臀部的酸脹不適，這種情況就應該做髖關節的核磁共振檢查來確認。鍛煉完了以后臀部酸脹、疼痛，通常是因為運動不當或者運動過度，引起了肌肉勞損所致，一般不需要特殊處理。除了這些原因以外，腰椎間盤突出刺激坐骨神經，或者髖關節本身的疾病，也可以導致臀部出現酸脹和疼痛不適，因此要根據相應的病因，找到原因以后治療才能消除這種癥狀。