容易忘事的原因比較多，常見的原因有以下幾種：1、正常反應：主要是晚上睡眠時間太晚、睡眠時間不足、睡眠質量下降引起的容易忘事，此時需要調整睡眠，改善睡眠后可改善癥狀；2、營養不良：一部分患者可能存在營養不良或偏食的不良習慣，不喜歡吃海產品、海鮮等，或過少攝入新鮮的水果、蔬菜，平時喜歡吃辛辣食物，造成營養不良，主要是維生素B族、礦物質以及不飽和脂肪酸、卵磷脂缺乏造成的容易忘事，此時需要調整生活習慣、飲食習慣，給予富含不飽和脂肪酸和卵磷脂的海產品，魚、蝦、蟹、雞蛋等，以及新鮮的水果、蔬菜，可以改善容易忘事的癥狀；3、其他原因：一部分患者是因為長期喝酒引起的慢性酒精中毒，或者是胃腸道疾病造成維生素B12缺乏，需要補充維生素B1和B12來改善癥狀。