運動時骨頭響的主要原因是膝關節或其他關節，如肩關節、肘關節、手關節等出現關節不穩定。關節滑動過程中會存在異常的關節軟骨滑動，就會造成關節軟骨磨損，雖然沒有明顯的疼痛，但會造成軟骨過度損傷，所以應注意避免運動時骨頭響，也不要主動誘發其發生。為消除這種情況，應主動做功能鍛煉來避免過度損傷，平時體育活動時要做好熱身運動，同時要提倡有氧運動而避免劇烈的體育活動和超出身體負荷的對抗性體育活動，這樣才能避免人體關節的過度磨損。一般在關節滾動時非常平滑，其軌跡非常順暢，如果髕骨軌跡發育不良就會造成這種異響，所以應多做肢體抬高訓練、游泳或減重等活動，這樣就可使關節周圍的肌肉、韌帶強度逐漸增加，從而使關節更加穩定、減少關節異象、避免關節松弛癥對關節造成不良影響，能夠使關節使用更為長久。