運(yùn)動(dòng)時(shí)骨頭響的主要原因是膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)，如肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)等出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。關(guān)節(jié)滑動(dòng)過(guò)程中會(huì)存在異常的關(guān)節(jié)軟骨滑動(dòng)，就會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨磨損，雖然沒(méi)有明顯的疼痛，但會(huì)造成軟骨過(guò)度損傷，所以應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)骨頭響，也不要主動(dòng)誘發(fā)其發(fā)生。為消除這種情況，應(yīng)主動(dòng)做功能鍛煉來(lái)避免過(guò)度損傷，平時(shí)體育活動(dòng)時(shí)要做好熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要提倡有氧運(yùn)動(dòng)而避免劇烈的體育活動(dòng)和超出身體負(fù)荷的對(duì)抗性體育活動(dòng)，這樣才能避免人體關(guān)節(jié)的過(guò)度磨損。一般在關(guān)節(jié)滾動(dòng)時(shí)非常平滑，其軌跡非常順暢，如果髕骨軌跡發(fā)育不良就會(huì)造成這種異響，所以應(yīng)多做肢體抬高訓(xùn)練、游泳或減重等活動(dòng)，這樣就可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶強(qiáng)度逐漸增加，從而使關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定、減少關(guān)節(jié)異象、避免關(guān)節(jié)松弛癥對(duì)關(guān)節(jié)造成不良影響，能夠使關(guān)節(jié)使用更為長(zhǎng)久。