建議飲食要適量，食至7-8分飽為宜，如果實在沒管住嘴導致飲食過量，可以使用以下辦法幫助緩解胃脹的癥狀：1、適當活動：有助于食物的消化吸收，不建議用餐后立馬就去做劇烈的運動，可以適當地短時間站立、慢走，或揉腹部；2、藥物治療：如果胃脹得比較難受，可以考慮適當地加用藥物幫助緩解胃脹的癥狀。可以加用促進消化道正向蠕動的藥物，稱之為促動力藥，改善胃腸道的蠕動，促進物理性的消化。也可以加用助消化的酶類，比如胰酶，幫助改善化學性的消化不良。