水果中含鈣量比較低，如果已經缺鈣一般靠食補無濟于事，在飲食中每天能夠獲取400mg的元素鈣，不同人群補鈣的劑量不同，具體如下：1、正常中年人每日補充的元素鈣應該是800-1000mg，因此除去飲食補充的400mg以外，正常的中年人應該每日補充600mg元素鈣；2、對于絕經后婦女、老年男性、骨質疏松癥患者，每天補充量應該是1200mg左右。因此除去飲食補充的400mg以外，每日補充元素鈣應該在800mg左右。因此，缺鈣應該是口服鈣片補充元素鈣，才能真正的對缺鈣進行補充。同時應該口服維生素D，口服維生素D能夠促進鈣離子在胃腸吸收。平時應該多外出去曬太陽，太陽中的紫外線照著皮膚上，能夠合成天然的維生素D，在體內同樣可以促進鈣離子的吸收，但應在醫生的指導下口服鈣和維生素D。