胸部后背脊柱中間痛，是由于胸椎后部的棘突和脊上韌帶之間的肌間韌帶等，受到不同程度的牽拉導致，從而引起脊柱中間的疼痛。這種疼痛產生的是由于坐姿不良、長期久坐、缺乏功能鍛煉所導致。因此針對這種疼痛，一方面要注意坐姿，坐立和站立時要挺直腰，避免彎腰、駝背的站立，也同時要避免彎腰駝背的坐立，這樣能夠避免脊柱受到胸腰，特別是胸椎的棘突之間，脊上韌帶和脊間韌帶的被動牽拉。同時挺直腰坐立，能夠讓肌肉韌帶放松。避免久坐，是因為久坐之后不可避免的就會出現含胸駝背的坐姿，此時建議坐了1小時后，站起來休息10分鐘。下班之后，也要積極進行功能鍛煉，最好的運動是游泳，游泳既可以加強胸背部、頸部和腰部肌肉的功能鍛煉，同時也能夠緩解因為長期久坐所帶來的肌肉疲勞和身體疲勞。除了游泳之外，還可以做小燕飛、五點支撐、平板支撐、瑜伽、打羽毛球、踢足球等，多運動能夠緩解疲勞，多運動能夠增加肌力，多運動能夠緩解胸背部脊柱中間的疼痛。