女生打呼嚕自我治療法有以下幾個方法：1、減重：如果稍微體型比較豐滿、比較胖的情況下，想自我治療，對于絕大多數由于肥胖導致的打呼嚕，減重都是非常有效的一個治療方法；2、改變睡姿：可以通過改變睡姿改善打呼嚕，因為有一部分人的打鼾，是體位性的，如仰著的時候打鼾，側臥的時候并不打鼾，所以可以建議進行側臥的睡眠，比如可以在后背綁一個球，一旦平躺下來，就會覺得咯著不舒服，就被迫著、強迫著，進行側位的睡眠；3、藥物治療：還有一部分是由于有鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻甲肥大，鼻子堵了打呼嚕，這個時候建議去買一些比較安全的噴鼻子的藥，比如鼻用糖皮質激素，可以進行鼻噴劑的使用，這也可以緩解一部分打呼嚕；4、矯治器：還有一部分女生是舌體比較寬大，舌根后綴所引起的打呼嚕，這個時候可以買一個口腔的這種矯治器，晚上睡覺的時候，將其戴在嘴里，防止舌根后綴，這種情況也可能會緩解一部分打呼嚕。如果通過了以上的這種自我的治療方法，都不能緩解打呼嚕，就一定要去耳鼻喉科看一看，做一個呼吸睡眠監測。