頸椎病是因?yàn)轭i椎退變而對(duì)鄰近結(jié)構(gòu)產(chǎn)生刺激而引起的一系列癥狀，主要根源是頸椎退變，一般無(wú)法阻擋這種退變。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉可延緩?fù)俗儯踔聊苓_(dá)到預(yù)防與治療。頸椎病自我治療法具體如下： 1、糾正姿勢(shì)：如果姿勢(shì)不當(dāng)，可加速頸椎退變，進(jìn)而加速病情發(fā)展。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、玩電腦。如果長(zhǎng)時(shí)間工作，需要及時(shí)調(diào)整頸椎姿勢(shì)； 2、頸部保暖：頸部保暖非常重要，如果頸部受涼血運(yùn)會(huì)受到影響，而加速頸椎退變，冬天需佩戴圍巾； 3、頸部肌肉鍛煉：頸椎主要功能之一是起支撐作用，如果頸部肌肉較強(qiáng)壯，可分擔(dān)頸椎壓力，減緩脊椎退變； 4、理療：中醫(yī)穴位按摩以及熱療，都能起到較好的作用。在生活中較推薦洗澡時(shí)將噴調(diào)的水溫調(diào)好，對(duì)著頸部沖擊20-30分鐘，能較好緩解頸部疲勞，從而減輕頸部肌肉痙攣。