頸椎病是因為頸椎退變而對鄰近結構產生刺激而引起的一系列癥狀，主要根源是頸椎退變，一般無法阻擋這種退變。平時加強鍛煉可延緩退變，甚至能達到預防與治療。頸椎病自我治療法具體如下： 1、糾正姿勢：如果姿勢不當，可加速頸椎退變，進而加速病情發展。平時應適當避免長時間低頭玩手機、玩電腦。如果長時間工作，需要及時調整頸椎姿勢； 2、頸部保暖：頸部保暖非常重要，如果頸部受涼血運會受到影響，而加速頸椎退變，冬天需佩戴圍巾； 3、頸部肌肉鍛煉：頸椎主要功能之一是起支撐作用，如果頸部肌肉較強壯，可分擔頸椎壓力，減緩脊椎退變； 4、理療：中醫穴位按摩以及熱療，都能起到較好的作用。在生活中較推薦洗澡時將噴調的水溫調好，對著頸部沖擊20-30分鐘，能較好緩解頸部疲勞，從而減輕頸部肌肉痙攣。