大腸癌的預(yù)防可從多方面入手，除需要注意飲食外，運(yùn)動(dòng)也起到非常重要的作用。以直腸癌為例，長(zhǎng)期久坐、經(jīng)常伏案工作不運(yùn)動(dòng)，直腸提肛肌的痔靜脈叢會(huì)擴(kuò)張，痔瘡的發(fā)生是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐。所以做有氧運(yùn)動(dòng)非常有必要，保持同頻率運(yùn)動(dòng)，心率在120-130次/分，如短跑、長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)都是有氧運(yùn)動(dòng)。 此外，久坐之后需要站起來(lái)適度活動(dòng)，包括伸展四肢、抬手、抬腳、下肢抬高，有時(shí)需要把下肢抬到與座位相平的高度。部分患者飯后按摩腹部，對(duì)促進(jìn)排便具有一定作用。按結(jié)直腸在體表的順序做撫摸腸道的動(dòng)作，能夠促進(jìn)排便，把宿便、積便排出來(lái)，對(duì)身體健康非常有利。