一天水的攝入量波動在1500-2000ml，正常人每天水的攝入量與排出量應該處于動態平衡，水的來源包括飲水、食物中的水以及機體代謝所產生的內生水。正常人每天的飲水量波動在1000-1300ml，而食物當中含水量通常在700-900ml，糖、脂肪和蛋白質在體內氧化代謝會產生代謝水，也叫內生水，一般波動在350ml左右。機體排出水有四個途徑，具體如下：1、經過消化道、糞便排出；2、皮膚通過顯性和非顯性的蒸發；3、經過肺的呼吸蒸發；4、腎臟經過尿液排出水分。每天由皮膚蒸發的水大概是500ml，而通過呼吸蒸發的水分是350ml，每天大便排出的水分通常是在500ml左右，經過尿液排出的水分波動在1000-1500ml。正常情況下，水應該是出入平衡，如果由于過度運動或高熱，甚至甲狀腺功能亢進導致代謝增高，都會增加水的需要量，需要及時補充水分。