如果乳房痛得很，可以采取以下措施進行緩解：1、一定要注意乳頭的清潔：保持乳頭的清潔，避免細菌逆行感染導致乳腺炎?？梢允褂脺睾偷姆试硭蛘邷厮鍧嵢轭^以及乳暈；2、穿舒適的內(nèi)衣：一定要選擇合適的內(nèi)衣，避免穿著過緊或者束縛性過強的那些內(nèi)衣，保持乳房的舒適；3、避免壓迫乳房：避免長時間壓迫乳房，例如趴著睡覺，以及坐著的時候避免對乳房施加過多的壓力；4、保持心情舒暢：情緒波動、焦慮、抑郁這些不良的情緒都可能會導致乳腺疼痛的加重，保持心情舒暢有助于緩解乳房的疼痛；5、冷敷或者熱敷：在乳房疼痛的早期可以使用冷敷，冷敷會收縮乳腺的血管，減輕乳房的腫脹以及疼痛。在疼痛緩解之后，可以使用熱敷來促進血液的循環(huán)，來緩解肌肉的緊張以及疼痛；6、適當?shù)倪\動：可以促進血液循環(huán)，并且可以增加身體的免疫力，可以有助于緩解乳房的疼痛；7、及時就醫(yī)：如果乳房疼痛持續(xù)不減輕或者伴隨其他癥狀，例如紅腫、發(fā)熱、乳頭溢液等情況。這個時候應(yīng)該及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)具體的情況進行診斷以及治療。