想減掉小肚腩就要進行嚴格的飲食控制，因為小肚腩發生的重要原因即為進食過多，使能量在腹部以脂肪形式儲存導致。因此，需要嚴格控制飲食，避免過多能量進入體內，以維持機體能量平衡，促進腹部脂肪分解、代謝，即可減掉小肚腩。因此，對于能量密度較高的食物，如油炸類食物，包括油炸花生米、薯條、油條及肉類，均應避免過多攝入。因為營養學角度判斷，油炸食物中每1g脂肪能夠產生9000卡熱量，通過嚴格控制油炸類食物攝入，可避免過多能量進入體內，有助于維持機體能量負平衡。因此，能夠將儲存的脂肪進行分解、代謝，對于減掉小肚腩具有積極作用。