對于預防腰椎管狹窄癥，首先要分析腰椎管狹窄癥的病因。腰椎管狹窄癥是由于腰椎退行性疾病出現的癥狀，比如腰椎間盤突出、關節突關節增生以及黃韌帶肥厚導致椎管內面積減小，進而就會出現腰椎管狹窄癥狀的表現。具體的預防主要有以下兩點： 1、避免長期彎腰重體力的勞動，這樣可以減少發生關節突關節的增生以及椎間盤突出的概率； 2、通過鍛煉來預防，可以通過加強脊柱后方肌群功能及強度的鍛煉來增加腰椎的穩定性，這樣可以減少腰椎管狹窄癥狀的發生率，比如進行游泳、打羽毛球這些常見的體育運動，來增加脊柱后方肌肉的功能，以減少這類疾病的發生。