天天感覺腿部酸痛、很累主要是因為身體缺少鈣離子或者是發生了筋膜炎癥，無論是缺鈣或者是筋膜炎，都會造成肌肉在收縮的時候力量較差。可以采取補鈣、適當休息、熱敷、理療、功能訓練等方法緩解癥狀，具體如下：1、補鈣：鈣離子對于神經的調節、肌肉的收縮都非常重要，所以要適當補鈣。可以多吃含鈣豐富的食物，如豆類食品、奶類制品、海鮮、豆腐、牛羊肉以及新鮮的蔬菜、水果、干果等，有助于人體攝入更多的鈣元素，可以使肌肉收縮更加有力量；2、適當休息：如果運動量過大也會造成肌肉中乳酸過多，從而出現無菌性的炎癥。因此要適當休息，但是慢跑或者散步有益；3、熱敷、理療：如果出現肌肉的筋膜炎癥，可以通過熱敷、理療。每天晚上用40℃左右的溫熱水泡雙腳約15分鐘的時間，可以促進下肢的血液循環，從而消除小腿的肌肉炎癥；4、功能訓練：可以多做免負重的功能訓練，如躺在床上進行空蹬自行車或者是雙側的直腿抬高訓練、小燕飛訓練。可以增加關節周圍肌肉的強度，從而促進血液循環，避免肌肉的緊張，也能夠消除肌肉的酸痛。通過綜合治療大部分腿累的感覺就會逐漸消失，如果癥狀仍然持續存在，就需要到醫院進行進一步的檢查，以排除其他的疾病。