乳腺檢查是女性健康管理中的重要部分，可以及早發現乳腺疾病，尤其是乳腺癌。以下就是乳腺檢查的建議和步驟： 1、選擇檢查時間：一般建議在月經干凈后三到七天進行乳房檢查，這時乳腺組織相對穩定、雌激素水平相對較低，有利于發現乳腺疾病；2、觀察：一般建議采取站位或坐位，在一面大鏡子面前，觀察雙側乳房是否對稱、乳頭是否在同一水平線、乳頭是否有分泌物，以及雙側乳房的皮膚是否有凹陷或突起、紅腫；3、觸診：使用手指的指腹輕柔地按壓乳房，從外到內、從上到下，可以順時針，也可以逆時針。全面地觸摸乳房，檢查是否有乳房腫塊，并且注意腫塊的大小，質地、邊緣是否清晰，以及是否有移動；4、注意疼痛：如果在觸診檢查的過程中有疼痛感，尤其是持續性疼痛，應該引起注意；5、檢查乳頭：輕輕擠壓乳頭，觀察是否有分泌物溢出，并觀察分泌物的顏色及性質；6、使用儀器檢查，除自我檢查外，可以使用乳腺彩超、乳腺鉬靶進行檢查，可以更精準地對乳房進行評估；7、專業咨詢：當發現乳房有任何疑問和異常的時候，應該及時詢問乳腺專業醫生；8、定期檢查：即使乳房沒有任何異常，也應該定期檢查，尤其是40歲以后的婦女；9、觀察、記錄：對于每一次檢查的結果，都應保留記錄下來，以便于日后的追蹤和比較。通過上述步驟，可以有效地檢查乳房是否有問題，并采取措施，而早期發現和治療則是提高乳腺疾病治愈率的關鍵。