保護胃黏膜食物有多種，如大小米粥、蔬菜粥、小米山藥粥、小米紅棗粥、軟面條、雞蛋湯、雞蛋羹、蜂蜜、牛奶、山藥、花生、豆類、羊肉、猴頭菇等。養胃水果有多種，如山楂、木瓜、石榴、蘋果、香蕉、橘子、葡萄、菠蘿、獼猴桃等食物，具體食物、水果如下：1、小米粥：可以去火，補充必需維生素，對于保護黏膜有一定作用；2、牛奶：含有豐富蛋白質、鈣質，有助于消化，補充必需營養物質，同時對于修復胃黏膜受損問題，有一定作用；3、花生和豆類：屬于略堿性食物，對于出現胃酸不適情況，具有中和以及保護黏膜作用；4、蜂蜜：含有葡萄糖、果糖、丙烯酸、酵母等多種維生素，以及微量元素營養成分，能對胃黏膜潰瘍面起到保護作用；5、羊肉：屬于溫性食物，含有豐富蛋白質、脂肪，營養價值高，有溫胃養胃作用；6、木瓜：含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可以緩解消化不良和胃炎，木瓜亦有養胃和止胃痛作用，但是木瓜比較偏寒，不建議空腹或者進食過多，否則容易導致腹瀉；7、菠蘿：具有健胃消食、消化食物作用，并且每100g菠蘿果實中，含維生素C高達30mg，含有豐富水分，果肉中和木瓜一樣，含有一種能夠分解蛋白質的酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收。在平時生活中需要注意合理規律飲食、少食多餐、忌暴飲暴食，以及避免進食過于油膩、辛辣刺激、生冷、不易消化食物，亦忌濃茶、濃咖啡，以及烈性酒等。