肩周炎是指肩關節周圍的軟組織，產生一些慢性炎癥，最終導致肩關節活動受限，出現明顯疼痛。判斷自己是肩周炎，其實有一定難度，可以見于以下分析：1、年齡：肩周炎大部分發作在50歲以上，現在有早發，40歲也有可能會患有肩周炎。但是一般年紀稍微偏大，所以20-30歲不會患有肩周炎；2、受涼病史：受涼以后容易患有肩周炎；3、病程較長：可能前期會產生疼痛，有一段時間的疼痛，由于疼痛加重產生活動受限，可能考慮有肩周炎。最好能通過影像學診斷，或醫生判斷來進行治療，因為肩周炎需要與肩袖損傷進行區別。肩袖損傷一般有外傷史，如果有外傷史的情況下，還是請醫生進行診斷以后，再進行下一步治療和鍛煉。因為肩周炎可以通過自己鍛煉好，如果診斷不確切，屬于肩袖損傷，不能進行鍛煉。所以只能自己進行初步的判斷，最終還是交給醫生，進行最后的診斷。