得了腰椎間盤突出癥以后，在發(fā)作期不允許患者運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)越痛，此時(shí)要臥床、靜養(yǎng)，當(dāng)沒有腰椎間盤突出癥的癥狀以后，要采取適當(dāng)正確的運(yùn)動(dòng)方式，可以預(yù)防椎間盤突出癥的再次發(fā)生。比如正確的游泳姿勢，游泳分為4種泳姿，椎間盤突出癥推薦的泳姿是仰泳。在仰泳的過程當(dāng)中可以拉伸身體，繃緊核心肌肉，腰椎間盤突出癥的患者核心肌群力量偏弱，因此，游泳的時(shí)候動(dòng)作一定要正確，強(qiáng)度不要太大。此外，自由泳也是一種訓(xùn)練，也是拉伸，以及核心肌群的一種好泳姿。需要注意的是，不推薦蝶泳，蝶泳的時(shí)候需要人具有非常強(qiáng)大的腰腹力量，一般人無法完成，而腰椎間盤突出癥患者如果突然發(fā)力，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還會(huì)損害腰椎間盤突出，