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        腰椎間盤突出癥患者應當怎么坐

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        邵陽市中醫醫院 周勇軍 副主任醫師
        坐姿在腰椎間盤突出癥患者的預防與康復中同樣很重要。首先應該選擇合適的坐具,坐具高低趨于本人身高的比例適中,一般選擇帶靠背,材質應選偏硬,坐時盡量避免翹二郎腿、弓腰伏案等不良姿勢。正確的姿勢包括上身自然挺直,下肢自然放松并攏,選擇有靠背且此曲線負荷符合人體的生理曲線的坐具,上身可自然靠于靠背,這樣有利于腰部更好的放松。如需伏案工作時,應盡量縮短椅子和桌子之間的距離,上身應保持正直或向后靠在椅子的靠背上,放松腰肌減少椎間盤內的壓力,最大限度的減少腰椎及周圍組織的勞損。另外要避免久坐,因為久坐會導腰肌的痙攣和勞損,容易誘發腰椎間盤突出。所以在日常生活和工作中,一般坐一段時間,應及時伸伸懶腰或者起來活動一下。
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