產前恐懼一直是準媽媽的常見情緒表現，這種負面情緒往往會對孕婦的分娩造成一定的影響，因此準媽媽應正確認識分娩，消除或者將這種負面情緒降到最低，以達到順利分娩。關于產前恐懼癥，你知道多少呢?如何應對產前恐懼癥，產前恐懼癥會不會對寶寶有所影響呢?

什么是產前恐懼癥?

所謂產前恐懼癥，就是指產婦在生產之前，由于巨大的心理壓力會產生的諸如擔心，害怕，恐懼等不良的心理癥狀的統稱。嚴重的產前恐懼癥不但危害產婦的身心健康，對胎兒的成長也很不利。

產前恐懼癥的表現

無論是初產婦還是經產婦，每位準媽媽或多或少都會有焦慮的情緒，這是正常的。分娩恐懼癥則是焦慮過度，做為一種孕期疾病影響孕婦和胎兒的健康。產前恐懼癥的表現為：

1、害怕

在妊娠最后階段，孕婦常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應并非嬌氣，而是一種正常的心理反應。擔心分娩不順利，害怕手術，害怕分娩時的宮縮痛，害怕分娩時可能會發生的一些尷尬事情。

2、抑郁

表現為準媽媽過度關心懷孕且對懷孕的態度消極。一般初次生產的準媽媽會相當關注懷孕過程，對胎兒狀況太擔心，容易出現經常擔心妊娠不順利，擔心胎兒發育不正常的情況，注意力集中到種種消極因素上，從而對分娩表現出消極的態度。

3、煩躁、焦慮

主要是準媽媽不適應正常孕期身體變化。準媽媽對懷孕后身體的一些生理變化不適應，如孕早期妊娠反應引起的嘔吐不適，孕晚期行動不變、手腳水腫的不適等。這些正常的懷孕癥狀讓準媽媽使心中煩躁，易焦慮，從而對分娩有恐懼心理。

產前恐懼癥的原因

1、害怕生產時難產

有些女性有分娩恐懼癥是因為害怕會難產，或者是在生產時有意外。懷孕只要時多注意孕期營養的適量、合理、科學，并進行適度的運動，就可以大大減少意外的可能性。一般來講，女性在孕期食欲較強，家人又熱心關懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長得過大而難產。所以在妊娠期不要盲目的吃很多營養食物，要合理的飲食和進補。

2、產后身體會變形影響美貌

這是女性產前恐懼癥的重要原因之一。女性都是很愛美麗的，對身材的保持有強烈的要求。但產后的身材很容易發胖，對愛美的女性來說是難以接受的。其實女性在懷孕期進行適當鍛煉，并堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩后就比較容易恢復原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。升級成為媽媽后也可以科學瘦身，恢復到產前的美妙身材。

3、憂心生個畸形寶寶

有些女性有分娩恐懼癥是因為害怕生畸形兒。很多其實畸形的寶寶是可以避免的，產前檢查就是很重要的篩查手段。

緩解產前恐懼癥吃什么好？

1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

香蕉含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、大棗

大棗除了有廣為人知的補血功效外，還有補脾、安神的作用。如果失眠或者神經緊張，天天晚上用大棗，加水適量煮食，或與百合煮粥食用。

3、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

4、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

5、蓮子

蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

6、土豆：清除妨礙睡眠的化合物

大家都知道土豆能幫助你睡眠嗎?土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，準媽媽只要將馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。

產前恐懼癥對寶寶的影響

孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫學研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常生長發育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應激狀態或焦慮狀態中，會產生大量腎上腺皮質激素，并隨著血液循環進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒，并破壞胚胎的正常發育。大量調查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態中，身體的各部分機能都會發生明顯變化，從而導致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發育。

如何應對產前恐懼癥?

1、穩定孕婦情緒：準媽媽產前穩定情緒很重要。準媽媽平時可多聽一些柔和舒暢的音樂，多看綠色植物或到一些風景優美、安靜的地方坐坐，有助于緩解緊張情緒。

2、掌握分娩知識：建議準媽媽在產前多看一些關于分娩的知識，正視分娩，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代，也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了。

3、適度飲食和運動：孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產！此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛。

4、讓愛人陪產：目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。