大腿根磨紅了走路很疼的緩解方法如下：
1. 避免持續摩擦：減少走路，并盡量穿寬松、棉質、舒適的褲子，減少衣物摩擦。
2. 藥物治療：可以在醫生的指導下使用碘伏消毒，預防感染。也可以在局部使用莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏、氧化鋅軟膏等消炎、止痛、收斂的藥物進行治療。如果局部有破潰，需避免接觸水，以免導致創面感染。
3. 適度運動和減肥：如果體型過于肥胖，適當鍛煉身體，減輕體重有助于減少皮膚間的摩擦。
4. 飲食調整：避免進食辛辣食物，如大蔥、生姜、辣椒等，以免刺激皮膚加重癥狀。
以上方法僅供參考，如果癥狀持續不減或者加重，建議及時就醫。
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