如果脂肪填充過多，可以采取以下幾種方法來減少脂肪：

1. **手部按摩**：局部進行按摩，能加速血液的循環，促進脂肪的消耗。也可以進行熱敷來緩解，加速脂肪分解來減少脂肪。
2. **吸脂手術**：吸脂手術是利用負壓通過小切口對皮下堆積脂肪細胞進行有效的吸取，減少脂肪。此法適合要抽出較多脂肪的部位。
3. **激光溶脂**：激光溶脂是先對需要消脂的部位進行藥物注射，讓脂肪軟化分解了以后再采用激光進行照射從而達到最終的去脂目的。適用于需要去除少量脂肪的部位，但是創傷較大。
4. **打溶脂針**：溶脂針可以加速局部脂肪組織的分解代謝，從而達到去除脂肪的效果。此法適用于需要去除少量脂肪的部位。

需要注意的是，任何手術都有一定的風險，如果您決定進行吸脂手術或激光溶脂等操作，一定要選擇正規的醫療機構和經驗豐富的醫生進行手術，以保證安全和效果。同時，術后也要注意護理和恢復，避免劇烈運動和辛辣食物等刺激性因素影響傷口和效果。對于手部按摩和打溶脂針等方法，建議在專業人士的指導下進行操作，以避免不正確的操作導致皮膚損傷或效果不佳。