健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活，你可以不自信，但是不能自卑。一般的所謂自卑感主要來自于孩提時代的成長環境，而最根本的原因則多半源自于父母的態度。過分自卑，就會心生內疾，影響人的健康。
自卑心理必須克服
（1）童年教育：
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，并設法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。
（2）系列擺脫法：
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手，獲得自信后，再做較為復雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。
（3）共鳴性理解：
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援，獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒，理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的"共鳴性理解"，對消除自卑感具有良好作用。
（4）化不利為有利：
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，并設法彌補它，從而達到人生的目標。
（5）行為矯正法：
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再"自慚形穢"了。
（6）伴同心理障礙的治療：
若有明顯的焦慮，抑郁，失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱，抑郁癥，心身疾病等時，最好短期住院治療。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那么差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
（7）集體心理治療：
對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導，分析評價，講授對策，鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。
其實克服自卑很簡單，一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。學會廣交朋友，因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
