自慰是一種正常的行為，但要注意控制自己的行為，并避免對自慰產生過度依賴。如果您感到控制不住自慰，可以考慮以下幾點：
1. 尋求專業幫助：如果您認為自慰已經對您的生活造成了負面影響，或者您對自慰產生了過度依賴，那么您可以考慮尋求專業幫助。心理醫生或性治療師可以幫助您了解自慰行為的本質和如何控制自慰。
2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助您控制自慰。例如，您可以嘗試鍛煉身體、保持健康的飲食和睡眠習慣，這些都可以幫助您減少對自慰的依賴。
3. 減少刺激：減少對性刺激的接觸，如避免色情內容、減少性幻想等。這些措施可以幫助您減少對自慰的欲望。
4. 尋求支持：與朋友、家人或專業人士分享您的困擾，并尋求他們的支持和建議。他們可能會提供一些有用的建議和策略，幫助您控制自慰。
最重要的是，要記住，自慰是一種正常的行為，但要確保在控制下進行，并避免對自慰產生過度依賴。如果您感到無法控制自己的行為，請考慮尋求專業幫助。以上內容僅供參考，請您隨時關注身體狀況，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時向專業人士求助，可線上咨詢醫生，或者去線下醫療機構就診。
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