要減掉胳肢窩下面的肉，可以參考以下建議：
1. 控制飲食：日常要控制自己的食量，有良好的飲食習慣，不能出現暴飲暴食，注意營養的搭配，多吃富含維生素清淡易消化的食物來促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
2. 健康運動：每天要有一定的運動量，可以選擇慢跑、騎車、游泳、仰臥起坐等運動，也可以跟著專業的人士每天做健康瘦身操。這樣可以幫助燃燒脂肪，減少胳肢窩下面的肉。
3. 吸脂手術：如果胳肢窩下面的肉非常明顯，可以考慮吸脂手術。到專業的美容醫療機構做吸脂手術，利用吸脂術負壓的技術，深入到皮膚深層組織，抽吸掉多余的脂肪，達到去除贅肉的效果。
需要注意的是，任何減脂方法都應以健康為前提。建議在開始任何新的減脂計劃前，先咨詢醫生或營養師的建議。
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