情緒低落常有，但會調整情緒的人不常有。
1、把失敗作為最后一次
誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒霉的了，不會再有比這更倒霉的事發生了。”既然最最倒霉的事情都已經發生了，那么還有什么可怕的呢？在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
2、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣，心里就會越緊張。所以，要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。
3、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。
4、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然后將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
5、不要失去之后才知道珍惜
最快樂的人不一定擁有一切最好的東西，他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此，身邊的存在才是最有價值的，留意這些人和事，關照并重視他們，日積月累，你會獲得更多“心靈財富”。
6、不要太在乎外表的完美
外在之美讓人擁有視覺的美感，內在之美則讓人擁有內心的和諧。容貌、財富等外在的東西總有消失的一天，不如學會審視和尊重內心，接納現有的生活。
7、懂得放下才能容納更多
當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己，任何情緒反應都是情理之中的事，把眼前的這些事情放到一邊，快樂、寧靜才能重新回來。
