對孩子發脾氣是一個常見的情緒問題，但是發脾氣并不能解決問題，反而可能會讓孩子感到不安或受到傷害。以下是一些可以幫助你控制自己情緒的方法：
1. 深呼吸：當你感到情緒激動時，試著停下來深呼吸數次。慢慢地吸氣和呼氣，幫助你冷靜下來。
2. 改變你的思維模式：當你感到煩躁或不滿時，嘗試轉變一下思維。試著將“我真的很生氣”轉變為“我需要冷靜一下”，這可以幫助你更好地控制情緒。
3. 找到解決問題的方法：當你感到平靜時，試著找到解決問題的方法。這可能包括與孩子溝通、尋求專業幫助或者尋找其他解決方案。
4. 接受自己的情緒：不要抑制自己的情緒，但是要學會接受它們。了解自己的情緒可以幫助你更好地控制它們。
5. 尋求支持：如果你感到無法控制自己的情緒，可以尋求支持。與家人、朋友或專業人士交談，他們可以提供幫助和支持。
最重要的是，要記住發脾氣并不能解決問題。相反，嘗試通過積極的方式來與孩子溝通和解決問題，以建立更好的親子關系。
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