社交恐懼癥（Social Phobia，SP）也被稱為社交焦慮癥（Social Anxiety，SA）。在DSM-5中，對社交恐懼癥的診斷標準包括害怕在社交場合被別人評價、害怕尷尬或被嘲笑以及害怕自己表現得愚蠢。
對于社交恐懼癥患者來說，想要自己走出來并不是一件容易的事情。首先，患者需要認識到自己的問題，并找到問題的根源。其次，患者需要采取有效的措施來克服自己的癥狀。這些措施包括學習放松技巧、逐漸暴露于社交場合、學習有效的社交技能等等。最后，患者需要尋求專業的幫助，例如咨詢心理醫生或認知行為療法師。通過他們的幫助，患者可以更好地理解自己的問題，并獲得更有效的治療方法。
總之，社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，患者需要采取積極的態度和有效的措施來克服自己的癥狀。雖然自己可以采取一些措施來減輕癥狀，但是尋求專業的幫助是更為重要的。
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