十一黃金周假期的最后一天，一想起要面臨緊張的工作，小伙伴就不由得煩躁起來，紛紛出現精神渙散、身心疲憊的狀況，嚴重的甚至出現食欲不振等情況，甚至有一部分還出現了倦怠情緒。專家稱其為“假期綜合癥”。
每逢過節必得此病，想想也是醉了。我們來看假期綜合癥有什么表現，請對號入座，你是不是在這90%里面？
1、上班恐懼癥
不少人在節假后不想上班，害怕重新面對巨大的壓力；甚至有茶飯不思、身心疲憊、精神渙散等癥狀，全然沒有此前上班的朝氣。
2、疲勞綜合癥
平時上班感覺還好，可一到周末或節日卻比上班還累，不知怎么緩解才好；上班了會頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應遲鈍，像感冒了一樣；
3、睡眠綜合癥
每天入睡困難、早醒，常伴有精神疲勞、頭昏眼花；頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等。
4、沉溺網絡綜合癥
國慶節假日期間，喜歡宅在家里，整天與電腦為伴，沉溺于網絡游戲和視頻；節后覺得頭重腳輕，眼睛看東西發花，甚至還會出現重影。
人生中最痛苦的事情莫過于長假后不得不去上班！下面健康必讀就給大家提供一些解救的方法。
1、給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
2、生活作息提前調整
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡，盡早適應工作日的到來。
3、前三天不宜安排高強度工作
很多上班族一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩沖調整的時期。
4、運動調整精神狀態
假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
5、通過飲食調整身體狀態
國慶節期間很多親友聚會都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。。
結束語
“假期綜合癥”并不可怕，可怕的是它遲遲不肯離去，對你戀戀不舍，怎么踹都踹不走。如果你這種癥狀特別嚴重，有兩種方法可以解決，第一種是再請七天假，我保你瞬間恢復；第二種是按照以上的方法好好調節，過完一個星期左右應該就滿血復活了。
