夏天晚上睡不著可以考慮以下一些方法來改善睡眠：
1. 調整睡眠環境：保持房間涼爽、通風，選擇舒適的床鋪和枕頭，避免使用電子設備，如手機、電視等，以免干擾睡眠。
2. 建立規律的睡眠習慣：盡量每天在同一時間入睡和起床，以培養身體的睡眠習慣。
3. 放松身心：睡前可以進行冥想、深呼吸、放松肌肉等有助于放松身心的活動，也可以聽一些輕松的音樂，幫助入睡。
4. 避免飲用刺激性飲料：如咖啡、茶、可樂等，尤其是在晚上睡覺前。
5. 飲食調節：睡前可以喝一些牛奶、蜂蜜水等有助于舒緩身心、促進睡眠的飲品。
6. 避免劇烈運動：睡前避免劇烈運動，以免身體過于興奮，難以入睡。
7. 調整情緒：避免過度焦慮、緊張，可以采取放松心情的方法，如聽音樂、做運動等，有助于緩解情緒，促進睡眠。
如果以上方法無法改善睡眠問題，建議尋求醫生的幫助，以排除潛在的健康問題，如失眠癥等。
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