緊張時硬不起來是一種心理和生理現(xiàn)象，稱為性抑制。性抑制是指在強烈的性興奮或性刺激下，短時間內(nèi)出現(xiàn)的生殖器官的暫時不舉或堅而不久的現(xiàn)象。
性抑制可以通過以下方法緩解：
1. 放松心情：不要過度關(guān)注性生活的事情，與伴侶進行溝通，消除內(nèi)心的緊張和焦慮，增加對性生活的信心。
2. 加強鍛煉：通過加強體育鍛煉、跑步、游泳等運動方式，可以釋放身體的能量和壓力，增強體質(zhì)和體力，有助于提高性功能。
3. 調(diào)整生活方式：避免熬夜，保證充足的睡眠；飲食上多吃韭菜、羊肉、山藥等食物，忌煙酒及辛辣食物；平時多參加戶外活動，保持愉快的心情。
4. 藥物治療：如果以上方法無法改善性功能問題，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進行治療，如西地那非、他達拉非等藥物。
總之，出現(xiàn)性抑制的情況不必過于擔(dān)心，建議在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，并積極尋求醫(yī)生的幫助，以解決這個問題。
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