A4腰雖然好，不可拼命要

導讀：眼看著夏天就快到了，許多女性都開始發愁自己的水桶腰該怎么辦?再加上最近流行起來的“A4腰”、“iphone6腿”潮流，許多女性都拼命減肥，結果，體重沒降多少，卻把身體給搞垮了。

盲目服用減肥藥，造成內分泌嚴重紊亂

25歲的女孩，168厘米的個子，體重102斤，按理說這是很標準的身材了。但對于愛美的娜娜(化名)來說，她還是不滿意，總想著讓自己更瘦一點，她甚至還給自己定了個目標，一定要減到90斤。

在一番又一番的節食后，娜娜的體重確實減下來了。可問題隨之也跟著來了，娜娜發現自己已經不能正常吃飯了，不是沒有胃口，就是吃了就吐。讓她感到意外的是，“大姨媽”也好久沒來了。

娜娜慌了，讓媽媽陪著到醫院檢查。“醫生說，過度節食和盲目服用減肥藥物導致她內分泌紊亂，嚴重營養不良，走起路來都搖搖晃晃的，感覺風一吹就能被吹倒一樣。”娜娜的媽媽陳女士說，女兒一直偷偷瞞著家里人在減肥，“平時很少吃米飯，就吃些蘋果、黃瓜之類。”

對此，市中醫院內分泌科王醫生表示，盲目服用減肥藥物，可能會造成患者神經性厭食，并且內分泌紊亂，導致“閉經”，“如果內分泌紊亂嚴重，患者甚至可能會不易受孕，后果十分嚴重。”

醫生：大部分成年女性都達不到“A4腰”

除了吃減肥藥、節食外，還有一些愛美女性通過束腰達到“小蠻腰”的目的。記者了解到，塑身內衣的原理是依靠內衣的彈性，通過上下擠壓，將腰腹部的脂肪連帶部分內臟擠壓到上胸部和盆腔，以達到瘦腰、豐胸的效果。聽著很吸引人，然而卻隱藏著極大的健康風險。

“收緊腰腹，會使內臟的壓力增大，加大肺、心臟、胃腸的壓力，還有膈肌的上移，可能會造成呼吸困難，甚至胃腸道消化出現障礙，女性還有可能出現子宮脫垂、下移、移位等。”市一院骨科李醫生認為，這種瘦身方式并不科學。

眾所周知，A4紙的規格是21×29.7cm。一般而言，腰的寬度小于或等于21cm，都可以稱為“A4腰”。還有人做過測算，腰圍在1尺9以下者就比較符合“A4腰”的標準。

“腰圍在1尺9以下，這在普通成年女性中很少見，實在沒必要苛求。”李醫生說，細腰是沒有硬性標準的，也不是越細越好，而且個體也有差異，有的人天生瘦小，不用練就是A4腰;有的人人高馬大，骨架也大，再怎么練也小不下去。

“腰細還是粗，和遺傳有很大的關系。”李醫生說，監測腰圍對早期預防肥胖癥、糖尿病和心血管疾病有積極作用，但并不是說大家都需要有個“A4腰”，只要腰圍在正常范圍內即可。按照中國人的體質，18歲以上的成人，女性腰圍不超過80厘米、男性腰圍不超過85厘米，都屬于健康腰圍。

加強運動均衡飲食

主食不能少

肥胖影響健康，過度節食也不科學。很多愛美的女性，為了減肥，放棄主食，平時只吃少量蔬菜和水果。對此，市中醫院營養科王醫師表示，這一做法是不科學的，少吃或不吃主食，等于減掉健康，應養成主副食合理搭配、粗細糧科學配比的健康飲食習慣。

王醫師說，我們常說的主食也就是碳水化合物，并不是能量很高的食品，它可以在不增加熱量攝入的情況下，提升飽腹感。因此，要保持身體健康，一定要注意飲食結構的均衡，而作為膳食寶塔的底層，主食更是不可缺少。

“少吃主食或者不吃主食會影響臟器功能，增大患心臟病、糖尿病的風險，帶來疲勞、易犯困、記憶力下降、脫發等困擾。”王醫師表示，女性長期不吃主食還易導致卵巢早衰、月經紊亂甚至閉經，會影響生育等。

如何科學減肥?“管住嘴、邁開腿。”某健身俱樂部的江教練說，“多運動，不僅可以增強體質，還可以適當減肥。要想減腰部的贅肉，可以加強腹部的練習。”

在飲食方面，建議少吃油炸食品，多吃些蔬菜、水果和粗糧，飲食要均衡，不能暴飲暴食，不要吃宵夜，若在睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。少食多餐，每餐細嚼慢咽，不必拒絕肉類，但要少吃甜食和糖分過高的食物。