被鬧鐘驚醒后果相當于醉酒？

沒辦法，王師傅找到了東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴。袁勇貴告訴王師傅，會出現這樣的情況完全是因為長時間處在“被驚醒”的狀態中，從而影響了正常的情緒和工作狀態?！叭绻谏疃人咧斜怀承?，起床后的不適感會更甚。”

三成“夜貓”凌晨才睡 八成白領靠鬧鐘叫醒

晚上盯著電腦不想睡，早晨則是賴著床不愿起。到底有多少人處在這樣的狀態中?記者在南京一家論壇里針對白領的作息情況進行了一次小調查。共有 76名南京白領參與調查，只有 14人聲稱自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，幾乎每天早上都是被鬧鈴吵醒或家人叫醒，占了八成多。

那么，晚上一般幾點睡覺呢?參與調查的這些人中，有三成“夜貓子”一直要耗到夜里12點之后才愿睡覺，超過60%的人睡覺時間在晚上11點到12點之間。但需要說明的是，絕大多數單位都實行著“打卡上班”的制度，兩者無疑是莫大的矛盾。

睡前窗簾留條縫 第二天“陽光”叫醒你

1、最好的辦法是早睡早起

袁勇貴主任告訴記者，所有人都向往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規律作息，在長時間的習慣養成后，自然醒一定不是奢望。

2、如果不能早睡，先從定時起床開始

專家建議，如果白領實在無法做到“按時睡覺”，可以嘗試定時起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機器人一樣馬上翻身起床。