來看看吃粗糧怎么減肥
山藥 /芋頭
食用建議：如果平常山藥入菜，那同時吃的其它主食量，要刻意減少點;脆山藥適合炒菜，面山藥更適合蒸著吃，或者煮湯煮粥。
藕
食用建議：可以像山藥那樣代替主食吃，也可以晚上餓的時候當加餐吃。
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