這幾個(gè)信號說明身體缺乏營養(yǎng)
疲勞、乏力、健忘、血壓高，這些癥狀伴隨著快節(jié)奏的生活下的現(xiàn)代人，美國《預(yù)防》雜志最新報(bào)道，一旦出現(xiàn)這些衰老癥狀，第一要休息，第二就是及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
1.渾身沒勁
需補(bǔ)維生素B12。邁阿密普里蒂金長壽中心醫(yī)學(xué)指導(dǎo)博士表示，疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀，常見于動物蛋白攝入過少人群。
建議每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—110克瘦肉。富含維生素B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣、貽貝等海鮮，瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉及強(qiáng)化谷物等。
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