病人扎堆睡眠門診 失眠不妨多吃六種食物

國慶七天長假你失眠了嗎?據悉，據杭州市七醫院統計，在剛過去的國慶長假里，市七醫院門診共接待病患近3000人次，其中看睡眠的1178人，看老年心理的316人，兒童心理的365人，光這三類就占到了一半以上門診量。近5年睡眠障礙門診增長了507%。什么時候“睡不好”也成了一種心理疾病?

專家認為，其實睡眠障礙不等同于大家所理解的失眠，像嗜睡、夢游、經常被噩夢驚醒等都是睡眠障礙的表現。而當下競爭激烈、節奏快速的社會環境，難免會導致睡眠障礙的患病率增加。睡眠障礙不僅是一種單一疾病，更多的還會伴隨抑郁癥、焦慮癥等其他精神心理疾病出現，多種疾病之間相互影響，如果不早診早治，后果不堪設想。

長假過后，很多人的生物鐘一下子調整不過來，就容易爆發睡眠問題，通常是深夜睡不著，第二天一早起不來，白天上班打瞌睡。七院睡眠專家給出的建議是，首先是要調整飲食，以清淡為主，因為中醫認為“胃不和則臥不安”;晚上盡量少參加娛樂活動，好讓自己安靜下來;最后就是按時上床，年輕人最好是在晚上11點前入睡。

無論是節前還是節后，失眠嚴重困擾著我們。失眠的危害極大，那么失眠怎么辦呢?我們應該保證良好的睡眠習慣，當然提高睡眠的食物平時也應該多吃。

失眠的危害

1.患癌

失眠會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

2.抑郁

失眠傷身也傷神，許多年輕人晚上睡不著，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

3.胃病

失眠的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。