疑學家人治療頸椎病 揚州女孩吊死家中

4、搓頸

以手掌沿頸后發際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各搓揉一遍。

5、肩胛牽拉

將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，頸椎病如何進行自我治療?右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。

6、左右旋轉

雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，吸氣，頸椎病如何進行自我治療?讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。

7、摩面

兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，頸椎病如何進行自我治療?至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。