疑學家人治療頸椎病 揚州女孩吊死家中
頸椎病自我治療方法
1、提肩縮頸
頸椎病如何進行自我治療?注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。
2、甩手
即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
3、波浪屈伸
下頜往下前方波浪式屈伸，頸椎病如何進行自我治療?在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。
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