晚上9點后做6件事最傷健康

每一天，下班回到家后，都是身心疲憊的，但也更是需要放松休息的。在這個時刻，我們應該做些什么，不該做些什么?哪些是有利于身體健康的?下面我們來看看晚上9點后不適宜做的7件事。

1、別玩手機

很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜志刊登的一項最新研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。

2、別吃鈣片、維生素補充劑

很多人會在臨睡前吃鈣片、復合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。